Kodėl verta patirti miško maudynes?

Japonų mokslininkai prof. Yoshifumis Miyazakis (Čibos universitetas) ir dr. Qing Li išsiaiškino, kad pasivaikščiojimas miške mažina kraujo spaudimą ir streso pojūtį. Gerėja nuotaika bei gebėjimas susikaupti. Po dienos miške išnyksta nerimas, grįžta gilus miegas. 30 metų tyrimus vykdę mokslininkai tvirtina, kad miškas ne tik stiprina įmuninę sistemą, bet ir padeda atsigauti po emocinių traumų.
leaf

Fitoncidai

Miško poveikis, visų pirma, siejamas su augalų išskiriamų lakiųjų bioaktyvių junginių – fitoncidų poveikiu. Fitoncidai turi antimikrobinių, antiparazitinių, priešgrybinių savybių, mažina adrenalino kiekį, stiprina žmogaus natūralių ląstelių žudikių (natural killer cells) aktyvumą. Didžiausius kiekius išskiria spygliuočiai, ypač kadagiai.
Skaityti
geometric-prism

Gebėjimas susikaupti

Rachel ir Stepheno Kaplanų Dėmesio atkūrimo teorija teigia, kad triukšmingoje, stresinėje miesto ar biuro aplinkoje mes turime sutelkti valingą dėmesį, o natūralioje aplinkoje, gamtoje, dėmesys būna nevalingas – jis atsiranda be išankstinio tikslo, jam palaikyti nereikia pastangų. Todėl gamtos aplinkoje pailsi ne tik kūnas, bet ir protas.
Skaityti
leaf-2

Vaizdas pro langus

Žmonės, pro langus matantys medžių rėminamą gatvę, pavienius medžius ar mišką, greičiau ir sklandžiau gyja po fizinių ar psichologinių traumų. Jiems prireikia mažiau vaistų nuo skausmo. Gijimo nekomplikuoja nerimo jausmas. Vėliau ir daugiau tyrimų patvirtino, kad patalpos su vaizdu į gamtą skatina produktyvumą bei gerą nuotaiką.
Skaityti
ladybug

Mikrobai

Miške jaučiamės laimingesni dar ir todėl, kad įkvepiame dirvoje gyvenančią plačiai paplitusią, sveikatai nepavojingą bakteriją Mycobacterium vaccae. Jos poveikį atrado onkologė dr. Mary O’Brien (Londono karališkoji Mardseno ligoninė), eksperimentų metu, kai plaučių vėžiu sergantiems pacientams ši bakterija buvo suleidžiama siekiant suaktyvinti imuninę sistemą ir padėti kovoti su liga.
Skaityti

Miško maudynes veda Mila Monk

 

Pirmoji sertifikuota miško maudynių gidė Lietuvoje, baigusi Miško terapijos instituto mokymus, oficiali Miško terapijos instituto atstovė Lietuvoje, Anykščių miško festivalio Miško terapijos dienos koordinatorė. Vertėja, kartu su kolege Rasa Monkevičiene išvertusi vieno iš miško terapijos pradininkų, japonų mokslininko Qing Li knygą „Shinrin-yoku: the Art and Science of Forest Bathing“ į lietuvių kalbą.

„Miško poveikiu žmogaus sveikatai pradėjau domėtis tuo metu, kai buvau persidirbusi ir perdegusi profesionaliai ir emociškai. Neigiamus potyrius sustiprino tai, kad po mano langais iškirto daug medžių, kurie saugojo mūsų namą nuo gatvės taršos ir triukšmo, prie jų vaizdo pro langą buvome taip prisirišę… Pamenu, maniau, jog niekada neapsiprasiu, pirmas kelias savaites stengdavausi neiti prie staiga nuogais tapusių langų, ir laukdavau vakaro, kai sutems ir galėsiu užtraukti užuolaidas. Jaučiau nesaugumą, sielvartą – kaip po traumos.“

Iš pokalbio leidyklos „Dvi tylos“ tinklaraštyje

SKAITYTI

KNYGA

Miško maudynės. Shinrin-Yoku 森林浴


Kartu su Rasa Monkevičiene į lietuvių kalbą išversta vieno iš miško terapijos pradininkų, japonų mokslininko Qing Li knyga „Shinrin-yoku: the Art and Science of Forest Bathing“


„Miško maudynės“ yra pirmoji autoriaus knyga, skirta plačiajai visuomenei. Joje aprašomi ir dr. Qing Li, ir kitų mokslininkų, tyrinėjančių gamtos poveikį žmogui, tyrimų rezultatai ir duomenys. Ji parašyta paprastu, suprantamu stiliumi. Pateikiama patarimų ir rekomendacijų, kaip miške būti sąmoningai, kad tai fizinei ir psichinei sveikatai, savijautai teiktų kuo daugiau naudos. Nagrinėjamas ne tik miško, bet ir miesto parkų, kambarinių augalų, ir net iš medžių pagamintų eterinių aliejų poveikis.

Japonų imunologas, miško medicinos ekspertas ir pradininkas dr. Qing Li daug metų studijuodamas miško poveikį žmogaus sveikatai įrodė, kad buvimas tarp medžių mažina kraujospūdį ir stresą, didina energijos kiekį, stiprina imunitetą ir net padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Savo kitoje mokslinėje knygoje „Miško medicina“ („Forest Medicine“) jis surašė savo ilgamečių tyrimų, susijusių su teigiamu medžių išskiriamų dalelių poveikiu žmogaus organizmui, rezultatus, publikavo nemažai tai įrodančių mokslinių straipsnių.

Dr. Qing Li knyga „Miško maudynės“ („Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing“, „Penguin“ leidykla), lietuviškas leidimas: leidykla „Dvi Tylos“.

Dr. Qing Li yra Japonijos Miško medicinos draugijos prezidentas, Tarptautinės gamtos ir miško medicinos draugijos viceprezidentas ir vienas iš Miško terapijos draugijos Japonijoje direktorių.

PIRKTI KNYGĄ

Knygos pristatymas Knygų mugėje 2020