Patirk mišką pagal japonų shinrin-yoku metodiką

Miško maudynės su gide Mila Monk

KAS YRA MIŠKO MAUDYNĖS?

Tai lėtas buvimas miške, patiriant per visus penkis pojūčius. Įrodyta, kad toks buvimas miške užkerta kelią daugeliui ligų, ramina, suteikia džiaugsmo, laimės pojūtį. Tai moksliškai pagrįsta sveikatinimo metodika ir kartu menas, kaip įsileisti mišką į savo kūną ir pasijusti visapusiškai gyvam, užmegzti ryšį su aplinka, kitais ir pačiu savimi.

Miško maudynėmis vadinamas maksimalus panirimas į miško atmosferą – visomis savo juslėmis. Tyrimų metu japonų mokslininkai prof. Yoshifumis Miyazakis (Čibos universitetas) ir dr. Qing Li (Nippono medicinos mokykla) išgrynino miško naudą žmogaus sveikatai.

Forest Bathing in Juodkrantė, on the Curonian Spit, in the Baltic sea

Watch this video on YouTube

PRENUMERUOK MIŠKO RAMYBĘ

Miško maudynių technikos, renginių naujienos ir mišku kvepiantys tekstai

MIŠKO MAUDYNIŲ POVEIKIS

Sumažėja stresas (sumažėja streso hormonų kortizolio ir adrenalino kiekis, nuslopinama simpatinė nervų sistemą – „kovok arba bėk“ reakcija, suaktyvinama parasimpatinė nervų sistema – „ilsėkis ir atsigauk“ atsakas).
Išauga gebėjimas susikaupti, net vaikams, kenčiantiems nuo dėmesio deficito ir hiperaktyvumo,
Sustiprėja imuninės sistemos funkcija, nes organizme išauga natūraliųjų ląstelių žudikių (NK cells) kiekis.
Sumažėja kraujo spaudimas.
Pagerėja nuotaika, sumažėja nerimas.
Sparčiau gyjama po operacijos ar ligos.
Padidėja energijos kiekis.
Pagerėja miegas.

Dalyviai ir jų atsiliepimai
Dalyviai ir jų atsiliepimai
Dalyviai ir jų atsiliepimai

„Nuostabi patirtis, leidžianti iš laukinių miesto džiunglių sugrįžti prie savo švelnaus žvėries. Dar nuostabiau, kai tas grįžimas pagrįstas moksliniais tyrimais. Labai dėkui puikiai gidei ir jos padėjėjui, kurie rūpestingai „ganė“ po mišką Belmonto draustinyje ir kiekvieno mūsų galvose.“

Emilija
Psichologė
„Ačiū, Mila už patarimus, vertingą patirtį SMK studentams! Apie miško teikiamą naudą žinome nemažai, bet labai svarbu patirti, ką reiškia visas jusles „panardinti“ į procesą – uosdami, liesdami, klausydami, sąmoningai stebėdami gamtą natūraliai sulėtiname tempą, išgyvename ir tikrąjį čia ir dabar jausmą.“

Jūratė
Žurnalistė
„Thank you so much for the forest bathing walks! During those walks I got a few strong insights. One of them was ‘Be ready to notice things where you do not expect to notice them’. And the next insight was ‘My forest room can easily become my inner room that is always within me’.“

EGLĖ
Gyvenimo būdo vadovė
„Ačiū, Mila, už Miško Maudynes! Atradau naujas gamtos vietas prie pat Vilniaus, išmokau sulėtinti žingsnį ir įjungti visas jusles. Mano nuostabai 2,5 valandos pralėkė. Gaivi miško pievų arbata ir nerealus atsipalaidavimo jausmas. Rekomenduoju norintiems pagilinti buvimo gamtoje patirtį ir norintiems sulėtinti tempą, medituoti, išmokti nuraminti mintis per gamtos stebėjimą.”

Rasa Juškevičiūtė
Fotografė, dokumentinių filmų kūrėja
„Esu interjero architektė. Mane tiesiog stulbina kaip glaudžiai miško maudynės siejasi su namais. Ilgainiui supratau, kad interjere labai svarbus nuoširdus santykis su aplinka ir aplinkiniais. Miškas mane išmokė jausti, būti su savimi ir kitais. Atradau švelnumą. Jį atsinešiau į savo kūrybą… Mila Monk miško maudynes veda subtiliai, per stipriai nedemonstruodama savojo AŠ. Tuomet kalba miškas, kuris kiekvienam iš mūsų turi ką pasakyti.“

Gitana
Architektė
„Labai dėkui už virtualias miško maudynes. Visi esame atsidūrę nestandartinėje situacijoje, kai nebeliko aplinkui ofiso, kolegų, rytinių kamščių. Tačiau atsirado didelis tempas, „sveikai“ nebesuplanuojamos dienotvarkės, šeima, vaikai, namai, nežinia.. Visko daug, viskas kitaip ir po truputį ateina pervargimas. Jūsų organizuota nuotolinė atsipalaidavimo sesija buvo nepakartojama pauzė visame šiame lėkime…“

Renata Augustinaitienė
„Ignitis“ Žmonių ir kultūros departamento vadovė

Patirk mišką pagal japonų shinrin-yoku metodiką

KAS YRA MIŠKO MAUDYNĖS?

PRENUMERUOK MIŠKO RAMYBĘ

MIŠKO MAUDYNIŲ POVEIKIS

Skaitomiausi